no więc dietę powinieneś oprzeć na tłustym mięsie i rybach (czego u Ciebie brakuje -np. karkówki), jajach oraz tłuszczach z oliwy/innych olejów oraz nasion 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie //dorzuć warzywa 9.35 -serek wiejski 200g -banan -30g ziaren słonecnzika / orzechów //banan out, jeżeli [...]
Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym [...]
Autorze - dobijasz jak chcesz rosnac ? z czego ? z czego chcesz budowac te miesnie ? Budulcem miesni jest JEDZENIE , zawsze tak było jest i bedzie , jak nie bedziesz jadł to mozeszi tony koksu wbijać i nic Ci to nie da Wiec sie porzadnie zastanów , poszperaj w kuchni , poczytaj o diecie. Wakacje są , skocz na tydzien do roboty i kupisz za to [...]
Kibol, a ta dieta którą podałeś to jakaś trochę słaba jest, wg mnie jak na masę to za mało kalorii tam jest, ponadto brakuje tłuszczy (oliwa z oliwek). Posiłek na noc jakiś ****owy(pomidor?). Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko [...]
zmniejsz ilość ww do 3g na poczatek 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i43.tinypic.com/a5jq54.png Dziś rozpisze dietę, trening i zrobie fotkę kolacji, jeśli dam rade. Dieta: 7:50 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Sałata(listek/2) 9:40 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Gold Omega - 3, 3kapsy. Kilka orzechów włoskich. 11:30 Banan Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki. Sałata. 13:30 Chleb żytni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, wiem nie zasmacznie wygląda ale dieta musi być ! Sałatka: Oliwa z oliwek Twaróg pół tłusty Sałata Ogórek Focia: http://i40.tinypic.com/2gwreh5.jpg
No to ja tez mam pytanie.. Do czego dajecie w posiłkach oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy? rozumiem ze go można dać do sałatek itp. Ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć np na śniadanie. Ktoś pomoże? Aha. Mój pierwszy posiłek wygląda tak: Płatki owsiane mleko Twaróg chudy jakiś owoc no i ta wlaśnie oliwa
jak to jest z kolacją? chodzi mi o to że, np. zjadam twaróg z oliwą i ide spać, wynikł taki przypadek że nie moge spać i zasnąłem 1-2 godz później. Czy będzie różnica? W ten sam sposób zatrzymam zatrzymuje mój katabolizm? Wszędzie pisze ze jest to posiłek do godziny przed snem. Czasem mam problem ze snem...
ŚRODA 17.02.2021 DT Dzień treningowy: PULL Jakoś wstałem zmęczony ale po drodze w aucie popijałem RedAdrenaline z Iron Pumpem i cytrulinką więc rozkręciło mnie trochę :-) i trening wjechał już z zaangażowaniem pełnym! Tak jak Ojan wspominał mam jeszcze pewne kłopoty z utrzymywaniem tego założonego dokładnego tempa ale to dopiero drugi tydzień więc [...]
Podesłałem tą dietę gdyż znalazłem w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat.. To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]